Vindatabasen

Saker om:

Treningsmat

En ny samlestudie har sett på evnen til restitusjon og behovet for proteiner hos mosjonister som deltar i triatlon og andre utholdenhetsløp. Foto: Istock.

Over 40? Du må kanskje spise mer av dette etter trening

GUNSTIG: Mørk sjokolade har positiv effekt på oksygenopptaket, konkluderer britiske forskere. Illustrasjonsfoto: Istock.

Mørk sjokolade kan øke prestasjonen

Vektvennlig middag

Få varsel når vi skriver om
Treningsmat

Du bestemmer selv hvor ofte, og kan skru av varselet når som helst.

Ja takk!

Rask middag. Laksewrap med kesam og mango er velsmakende og sunt. Foto: Espen Olson.

Sunn tidsklemmemiddag

Lag din egen restitusjonsdrikk

Slik lager du supersunn juice

- Må ha mat selv om jeg er skihopper

Sprek mammamat

Krafttaket. Etter det kommende etegildet er det viktig å komme tilbake i form. Jonas Lundgren sverger til høy aktivitet og proteinrik kost..

Tilbake i slag med Jonas Lundgren

Jo sterkere, dess bedre. – Det er stoffet capsaicin som gjør chilien sterk,
og som får deg til å øke forbrenningen etter måltidet, forteller Jonas Lundgren..

Chili setter fart på forbrenningen

Toppløper Ingvill Måkestad Bovims vinneroppskrifter

Grønne vitaminbomber. Jonas Lundgren sverger til grønne drikker fullpakket
med fiber, mineraler og vitaminer. – Man blir piggere og mer på alerten, sier han..

Fem om dagen på ti sekunder

Smaksprotein. Jonas Lundgren sverger til rene kjøttprodukter og animalske proteiner for å bygge opp muskelceller..

– Det er viktig å holde seg til rene kjøttprodukter

Sunn og god. Sopptaco er én av Jonas Lundgrens fast food-favoritter. Se oppskrift lenger ned i saken..

Jonas Lundgren gir deg oppskriften på god fast food

Treningsmat: Slik lager du perfekt matpakke

Treningsmat: Oppskrift på en god start

Treningsmat: Lad opp med karbohydrater

Treningsmat: – Maten må være god