- Jul er familietid for meg. Det blir overhodet ikke noe skippertakstrening da, sier Thomas Alsgaard til DN Aktiv.
Han var en av verdens beste skiløpere, og han er en av verdens beste mosjonister. I fjor gikk mosjonisten inn til tredjeplass under 15-kilometeren i NM. Hvis noen fortjener stempel som supermosjonist så er det vel denne mannen?
- Nei, jeg er ikke sånn. Jeg er ikke treningsgal, og liker å tilbringe tid med familien når jeg ikke jobber, presiserer han.
Les også: Disse terger skifolket mest
Likevel er han god til å trene når han kan, gjerne store doser. I september rundet Alsgaard 90 timer i følge hans egen treningsdagbok.
Prøve noe nytt i jula? - Elegant, kraftfull og knallgod trening
Ferdig før 11
I juleferien anbefaler han mosjonistene å bruke tid med familien framfor ”styrttrening” før turrennsesongen.
- I jula er det godt å komme seg ut tidlig, og være ferdig med trening til 11-12, slik at man har resten av dagen sammen med familien.
Alsgaard mener det er lurt å slå sammen økter for å spare tid.
- Jeg prøver ofte å få til en rolig skitur på morgenen, og går rett i styrkerommet etterpå. Det er juletrening for meg, sier han.
- Velg det viktigste først
Å slå sammen treningsøkter kan fungere utmerket mener også helse- og treningsterapeut, Halvor Lauvstad. Tidligere i år sa han til DN Aktiv at man bør velge den treningen man synes er viktigst først i en økt der man kombinerer ulike aktiviteter.
- Som en grunnregel vil jeg si at gjør det du synes er viktigst først. Føl litt på dagsformen. Vil du gjennom et tungt styrkeprogram, så velg styrke først og løpetur etterpå, sa Lauvstad.
- Skal man løpe intervaller så trener man heller styrke etter løpeøkten. Intervalltrening krever energi og konsentrasjon, og for de fleste vil dette være det viktigste i en kombiøkt. Hvis man skal gjennomføre tøff løping og tøff styrke på samme økt, blir det for mye for mange, og man mister effekt.(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.