- Det første rådet mitt er: Ikke røyk! sier Eiliv Lund som er professor i samfunnsmedsin ved Universitetet i Tromsø (UiT) og leder Kvinner og kreftstudien i Norge.
- Vi vet at summen av all sykdom som røyk forårsaker, er så stor at vi anser det som veldokumentert at røyk er helseskadelig. Og det finnes ingen studier som viser at det er fordelaktig å røyke, sier Lund i et intervju med forskning.no.
Måtehold er nøkkelen
Det andre rådet for å unngå livsstilssykdom er er 2500 år og stammer fra de gamle grekerne
– Platon og Aristoteles hadde et eget ord for det: sofrosyne. Det kan oversettes til måtehold eller den gylne middelvei, sier Lund
Med måtehold mener han at man i praksis kan spise noe av alt; grønnsaker, fisk og kjøtt, som for eksempel det tradisjonelle franske kostholdet med mye variasjon og små porsjoner.
– Det norske kostholdet inneholder litt for mye fett. Vi burde spise mer grønnsaker og fisk, sier Lund.
- Finne balansen
- Det handler stort sett om å finne en rimelig balanse, mener Lund.
Han er også tilhenger av måtehold når det gjelder trening.
- Bevegelse er helt klart bra, men det er fremdeles uklart hvor mye vi må bevege oss for å få en helseeffekt. Man kan jo spørre seg hva det er med de som har blitt gamle i vårt samfunn – hvorfor har de nådd en alder av 90 år? De har neppe jogget så mye, men de har hatt jobber som har holdt dem i jevn aktivitet. Det er rett og slett omstridt hvor mye man har igjen for å trene, sier Lund
– Vi vet at kroppen liker å være i bevegelse, og vi har registrert økt dødelighet hos de som sitter for mye stille. Hvis du trener så mye at du svetter og får økt puls, så vil formen din uten tvil bli bedre og du orker mer. Men lever man noe lenger? Det har vist seg vanskelig å bevise, sier samfuinnsmedisineren i intervjuet med forskning.no
30 minutter om dagen
Helsedirektoratet anbefaler at voksne driver fysisk aktivitet med moderat intensitet minimum 30 minutter daglig, for eksempel i form av en tur med rask gange der en blir varm og får økt puls.
Slik får du ung kropp med styrketrening
Tallet som avslører kondisen din
4 minutter hardtrening er nok (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.