Anne Mette Rustaden ved Norges Idrettshøgskole skal lede et doktorgradssprosjekt som skal undersøke styrkeeffekt og eventuelle endringer i kroppssammensetning av å trene bodypump i 16 uker, skriver BT.no
- Det er forsket lite på denne typen trening, men vi vet at fysisk aktivitet uansett er bedre ingenting. Men det er vanskelig å rangere de ulike timene og innholdet opp mot hverandre, sier stipendiat Anne Mette Rustaden.
Anbefaler tyngre vekter
- Effekten avhenger av om vektene er tunge nok slik at du blir trøtt nok i hvert sett og hvor godt trent du er fra før. Men mange repetisjoner er ikke ideell styrketrening, sier førsteamanuensis Alexander R. Wisnes - en av Olympiatoppens styrkeeksperter, til BT.no.
Ifølge Wisnes viser forskning viser at det best effekt når belastningen er så stor at du ikke greier mer enn 15-20 repetisjoner
- Mange vil få mer fremgang med færre repitisjoner i en serie, samtidig som de legger på tyngre vekter, sier Wisnes til BT.no
Les flere treningssaker på DN Aktiv
<b>Fikk opp farten med styrketrening</b>
<b>10 veier til suksess med treningen</b>
<b>Myter og fakta om proteiner og trening</b> (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.