Søndag oppfordret Gunnar Bråthen DN Aktivs eldre lesere om å trene mindre utholdenhet og mer styrke.
- Ikke løp deg tynn. Finn heller ungdomskilden i styrkerommet, sa 64-åringen som er kroppsbygger og personlig trener til DN Aktiv.
Sammen med samboer Marit Lie (64) har han gitt ut boken ”Styrketrening for voksne mannfolk".
Hovedbudskapet deres er å prioritere styrketrening og trappe ned på lange utholdenhetsøkter med alderen. Med andre ord er maraton og Birken ikke et godt kort å satse på, om man vil ha ungdommelig kropp i høy alder, mener duoen.
- Hjertet viktigst
Det er ikke forsker Arnt Erik Tjønna ved NTNU enig i.
- Nei, nå er det vist i så mange studier at veien til et lengre liv er ved god kondisjon. Det er lurt av eldre å trene styrke innimellom, men å prioritere det fremfor utholdenhets-/kondisjonstrening vil jeg ikke anbefale, sier han til DN Aktiv.
Enkelt forklart spør han hva man skal med masse muskler hvis hjertet ikke fungerer godt.
- Hjertet er den viktigste muskelen. Det skal pumpe blod til hele kroppen. For den generelle helse og for et langt liv er det trening av hjertet som må stå i sentrum.
Tjønna viser til studier av eldre birkebeinere som har fått mye oppmerksomhet på grunn av hjerteflimmerproblematikken. Det disse studiene imidlertid også viser, og som Tjønna mener ikke har kommet godt nok frem, er at deltakerne i snitt lever 10-15 år lengre enn snittet i befolkningen.
- Dette er slanke mennesker som har trent hard kondisjonstrening i mange år, ikke muskelbunter. Men for all del – styrketrening hjelper mot mye, og for eldre som lider av muskelsvinn så er det bra med tung belastning.
Tren deg yngre med hard styrke (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.