Trener: rygg, stabilitet, bakside og innsiden av lår.
Hvordan: Legg deg plankeposisjon på ryggen, med bena på en stol. Hold bekkenet kontrollert, rull over på siden, slik at du får en fot på stolen en i friluft. Gå så kontrollert tilbake, presisjon er viktig.
Antall: Mellom 10-15 repetisjoner per side. 2 serier.
Utstyr: kjøkkenstol
Se flere basisøvelser:
Basisøvelse 1:
Planken
Basisøvelse 2:
Planke med ball
Basisøvelse 4:
Sidehev
Basisøvelse 5:
Gåtur
Basisøvelse 6:
Armhevinger
Basisøvelse 7:
Opptrekk
Basisøvelse 8:
Rotasjon
Basisøvelse 9:
På rygg
Basisøvelse 10:
Triceps
(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.