Trener: sidemuskulatur og stabilitet.
Hvordan: Bruk en strikk, slynge, eller legg bena på en lav stol. Ha kroppen i sidelengs planke. Hofta skal beveges sakte og kontrollert opp og ned.
Antall: 10-30 repetisjoner, 2-3 serier.
Utstyr: strikk eller slynge
Se flere basisøvelser:
Basisøvelse 1:
Planken
Basisøvelse 2:
Planke med ball
Basisøvelse 3:
Snurr rundt
Basisøvelse 5:
Gåtur
Basisøvelse 6:
Armhevinger
Basisøvelse 7:
Opptrekk
Basisøvelse 8:
Rotasjon
Basisøvelse 9:
På rygg
Basisøvelse 10:
Triceps
(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.