Trener: stabilitet, armer, skuldre og overkropp.
Hvordan: Sørg for at du har ullsokker hvis du skal gjøre denne øvelsen i full planke, eller glatte bukser hvis du skal gjøre den på knærne. Legg deg i planke. Bruk armene til å dra deg fremover. Jo lenger frem med armene, jo tyngre blir det. Denne øvelsen gir stabilitet og bevegelse samtidig, og involverer mange muskler.
Antall: Avhenger av styrke. 2-3 serier.
Utstyr: ullsokker eller glatt bukse
Se flere basisøvelser:
Basisøvelse 1:
Planken
Basisøvelse 2:
Planke med ball
Basisøvelse 3:
Snurr rundt
Basisøvelse 4:
Sidehev
Basisøvelse 6:
Armhevinger
Basisøvelse 7:
Opptrekk
Basisøvelse 8:
Rotasjon
Basisøvelse 9:
På rygg
Basisøvelse 10:
Triceps
(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.