Trener: brystmuskulatur, triceps, stabilitetsmuskulatur i magen med mer.
Hvordan: Utfører du pushupen på stoler, kommer du lenger ned og få trent mer bevegelighet.
Pushup er en dynamisk planke. Hele kroppen din er et stykke ved, fra tærne og opp til hodet. Bevegelsen skjer i skuldre og albue. Velg på knær, eller full pushup for tøffere belastning.
De som sliter med stabilitet har en tendens til å bli liggende igjen nede få naturlig svai, unngå det.
Antall: Kommer an på om du kjører maksimal-styrketrening med få repetisjoner eller utholdenhet med flere.
Utstyr: kjøkkenstoler
Se flere basisøvelser:
Basisøvelse 1:
Planken
Basisøvelse 2:
Planke med ball
Basisøvelse 3:
Snurr rundt
Basisøvelse 4:
Sidehev
Basisøvelse 5:
Gåtur
Basisøvelse 7:
Opptrekk
Basisøvelse 8:
Rotasjon
Basisøvelse 9:
På rygg
Basisøvelse 10:
Triceps
(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.