Trener: armer og stabilitet.
Hvordan: Hold kroppen strak, stabilitetsmusklene i ryggen skal hjelpe til å holde kroppen i posisjon. Trekk deg opp og ned med kontrollerte bevegelser. Her kan du bruke både stuebord, sofa, og stoler, men pass på at bordet står støtt.
Antall: Kommer an på om du kjører maksimalstyrketrening med få repetisjoner eller utholdenhet med flere.
Utstyr: stødig bord
Se flere basisøvelser:
Basisøvelse 1:
Planken
Basisøvelse 2:
Planke med ball
Basisøvelse 3:
Snurr rundt
Basisøvelse 4:
Sidehev
Basisøvelse 5:
Gåtur
Basisøvelse 6:
Armhevinger
Basisøvelse 8:
Rotasjon
Basisøvelse 9:
På rygg
Basisøvelse 10:
Triceps
(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.