Trener: overkroppen.

Hvordan: Bruk ullsokker, eller glatte bukser hvis du utfører denne på knærne. Gulvet må være glatt.

Bruk plankeposisjon, men forflytt planken sideveis denne gangen, ved at du roterer underkroppen mens armene står stille. Det er lov å bøye armene litt for å skape nok kraft. Øvelsen blir tyngre jo strakere armer du har. Denne øvelsen får opp pulsen.

Antall: Avhenger av styrke. 2-3 serier.

Utstyr: ullsokker eller glatt bukse

Se flere basisøvelser:

Basisøvelse 1: Planken
Basisøvelse 2: Planke med ball
Basisøvelse 3: Snurr rundt
Basisøvelse 4: Sidehev
Basisøvelse 5: Gåtur
Basisøvelse 6: Armhevinger
Basisøvelse 7: Opptrekk
Basisøvelse 9: På rygg
Basisøvelse 10: Triceps (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.

Tilbake til hovedsaken