Du tar ikke denne karen i kettlebells

Artikkelen fortsetter under annonsen

- Jeg har ett råd til alle som vil trene med kettlebells: Få hjelp!

Og det sier ikke Nils Martin Lundgren bare fordi han selv er personlig trener, men også fordi han er en av Nordens beste med det populære treningsredskapet. På landets treningssentre er kettlebells svært populært. Lundgren mener riktignok flesteparten ikke vet hva de holder på med.

Misforstår øvelsene
- Du ser med en gang om folk har fått hjelp eller ikke. Mange misforstår kettlebells og tror at alt man gjør er god og effektiv trening. Slik er det ikke. Du bruker en hammer som en hammer, og skrutrekker som en skrutrekker. Slik er det også med trening. Det er egne kettlebellsøvelser som fungerer godt.

- Hva skal folk gjøre da?

- Få noen til å hjelpe deg i starten. Det er vanskelig å gjøre det riktig. Hvis man insisterer på å klare dette på egenhånd, så anbefaler jeg å se litt på internett om øvelser og løfteteknikker, og følge det så godt man klarer.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Stor idrett i Russland
Selv holdt Lundgren på med amerikansk fotball i over ti år, men ønsket etterhvert å kunne styre treningshverdagen sin selv, og korte ned øktene. Han fikk interessen for kettlebells - nå konkurrerer han i idretten som er stor i Russland. Sist helg deltok han i VM der han sammen med Per Helge Fjørtoft markerte seg sterkt. Begge er de første i Norden til å få rangeringen "Master of Sports" innenfor kettlebellsøvelsen long cycle. Se video av øvelsen her.

- Det er kort fortalt frivending og støt over hodet. Øvelsen går ut på å klare så mange repetisjoner som mulig i løpet av ti minutter. Etter 20 sekunder er jeg like under makspuls, og det er melkesyre fra ankelen til fingertuppene, forklarer han.

Se også bildeserie: Slik kommer du i knallform med kettlebells

Kettlebells

Er et gammel russisk redskap for styrketrening. De nevnes i skrifter helt tilbake til 1700-tallet, og teorien er at gårdsarbeidere oppdaget at de vektene som ble brukt under kverningen av kornet også egnet seg godt til styrkeøvelser for å hjelpe på slitne kropper og vonde rygger. Enkelt forklart ser en Kettlebell ut som en gammeldags "kanonkule med bøyleformet håndtak", og finnes i størrelser fra 8 til 48 kg.

I Norge er kettlebells mest bruk til ”fitnesstrening”, som alternativ styrketrening på treningsstudio, men også til hjemmetrening. Nå er det en voksende gjeng med seriøse utøvere som satser på konkurranser i dette, og i oktober i år arrangeres det første uoffisielle NM. Det er en stor idrett i Russland og flere av de gamle sovjetiske statene. Den drives mer og mer i USA og europeiske land som Finland, Danmark, Sverige, Italia og Hellas. Idretten går ut på å løfte en eller to kettlebells i tre ulike øvelser i ti minutter per øvelse

I VM i øvelsen Long Cycleforrige helg leverte Per Helge Fjørtoft og Nils Martin Lundgren sterk innsats. Nils Martin ble nummer 4 i klassen under 80 kg med 52 repetisjoner med 2x32 kg. Per Helge ble nummer 4 i klassen under 100 kg med 60 repetisjoner med 2x32 kg.

Begge tok med det steget opp til Master of Sports (i IGSF rankingsystem) og er de første i Norden som har klart dette.

Les flere saker på DN Aktiv

Bygger kropp med tunge kuler (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.

Dagens Næringsliv

Du tar ikke denne karen i kettlebells

Nils Martin er nemlig blant de best i Norden. Han advarer mot å tro at alt du gjør med de tunge russiske kulene er god trening.

DN Jobb

Ukens stilling

${ block.label }