Det er et enkelt regnestykke å kontrollere vekten, skriver Harvard Medical School.

Nytelsen ved å spise en sjokolade varer bare noen få minutter. Å forbruke kaloriene den lille godbiten tilfører kroppen kan ta opptil tre kvarter.

For å gå ned en halv kilo ved hjelp av trening, må du forbrenne rundt 3500 kalorier. Start med dette tallet.

Ved hjelp av et håndfast tall kan du regne deg frem til hvor mange kalorier som forbrennes og hvor mange kalorier du velger å kutte bort.

  • Røft regnet forbruker du rundt 100 kalorier på 1,5 kilometers gange eller lett jogging. Hvor mange kalorier som forbrennes avhenger av flere ting, som blant annet vekt og hvor fort du går/løper. Du vil forbrenne en halv kilo på litt under 6 mil dersom du holder matinntak og aktivitetsnivå konstant.
  • Med rask gange (ca 6 km/t) i 30 minutter 5 av 7 dager vil du tilbakelegge drøyt 1,5 mil i uken. Det betyr at det vil ta 3,5 uker å forbrenne en halv kilo dersom inntaket av kalorier forblir det samme.
  • Dersom du endrer kostholdet, og kutter 250 kalorier per dag - tilsvarende to sukkerholdige drikker, vil du gå ned en halv kilo på to uker.
  • Kombinerer du kostholdskutt på 250 kalorier og rask gange i 30 minutter per dag, vil det ta litt over en uke å kvitte seg med en halv kilo.

Det var dagens mattetime.

Les flere saker på DN Aktiv

<b>Slik holder du kiloene i sjakk - uten trening</b>

<b>Disse kaloriene er verre enn andre</b>

<b>Effektiv trening som brenner kalorier</b> (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.