OL-sesongen ble en fiasko, og det var kun Petter Northug som leverte varene på herresiden.
Rekordfart
Nå tror Eldar Rønning at han er tilbake på vinnersporet med Vebjørn Rodal som coach. I forrige uke knuste Rønning testløpsrekorden fra Sognsvann til Frognerseteren under landslagssamlingen, skriver Adresseavisen
– Det var knallbra og bedre enn forventet, for hele planen i år har vært å holde igjen litt på formen og kjøre mye trening slik som denne økta. Men samtidig har jeg har også kjørt en del «Rodal-økter», forteller Rønning.
- Jeg var ikke stiv og jeg kunne bare løpe over kulene, forteller han.
Fokus på overskudd
Eldar Rønning har gått ned på antall timer og fokuserer på beholde overskudd og gjennomføre hardøkter best mulig. Nå har han vektlagt hardøkter med mer fart.
- Samtidig er det viktig å kjøre tempo ikke bare i bakker men også i lettkupert terreng, sier Rønning til Adresseavisen.
Forskjellige drag
DN.no har tidligere skrevet om de råharde Rodal-intervallene.
Dragene varierer veldig, foe eksempel 11X1min i motbakke den ene økta, og 6X1000 meter på bane den andre økta.
- Jeg har tro på å kjøre mer intervaller på flatmark. Veldig mange trener kun intervall i motbakke, men på flatmark kan man opparbeide kapasiteten på høyere muskulær intensitet. Man har rett og slett større fart på muskelaturen, og det blir mer konkurranselikt, har Rodal tidligere forklart til Langrenn.com
- I moderne langrenn er det viktig med høy fart, for å være med i toppen må en kunne utnytte oksygenopptaket i svært høy hastighet, sier OL-vinneren fra Atalanta 1996.
Les mer på Langrenn.com: Northug gikk rett i bakken
Her er det varslet 30 cm skiføre
Les flere treningssaker på DN Aktiv (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.