Amerikanske Gregory Minor er beviset på at trappegåing virker. Han mistet hele 36 kilo på 18 måneder.
Minors treningsløype er 130 trinn på hans egen arbeidsplass i Davison Building i Durham, USA. Gjennom treningsprogrammet Live for Life raste kiloene av for renholdsarbeideren ved Duke Medical Center da han gikk trappene på jobben helt til topps og ned igjen to ganger om dagen.
Forskning viser effekt
- Resultatene taler for seg. Folk vil bli veldig overrasket over effekten hvis de prøvde, sier Gregory Minor til ”Duke Today”
Trappetreningsprogrammet hans er basert på forskning som viser bruk av trapp over tid har stor helsemessig effekt.
Ifølge en studie i European Heart Journal ble dette resultatet for 69 sykehusansatte som gikk trapper og lot heisen stå gjennom en periode på 90 dager:
- Kroppsfettet falt med 1,7 prosent .
- Midjeomkrets ble 1,8 prosent lavere.
- Blodtrykket falt 2,3 prosent.
- LDL kolesterol falt 3,9 prosent.
- Lungekapasitet økte med 8,6 prosent.
Thon bruker trappen
Eiendomsinvestor og en av Norges rikeste, Olav Thon (88), er en ivrig trappegåer.
- Metoden gir ikke plassering i Vasaloppet, men krefter til å holde det gående, har Thon sagt i intervju ned DN .
Personer som tar trappene lever lenger og har en lavere risiko for hjerteykdom enn dem som tar heisen i stedet. En undersøkelse fra Harvard har anslått at du kan redusere dødeligheten med så mye som 32 prosent ved å gå åtte trapper daglig, skriver fitness.com
Les flere treningssaker på DN Aktiv
Finner formen med trappetrening
Slik beholder du muskelstyrken
Kom i form med DN Aktivklubb (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.