- Det gikk overraskende bra lørdag. Ekstra moro å slå alle mannfolkene som stilte, sier Åslaug Golf Kaardal.
32-åringen vant lørdag Bergen City Maraton. Hun slo alle.
- Jeg skjønte jo ingenting mot slutten av løpet. Var sikker på at flere skulle løpe fra meg, men det holdt helt til mål.
Kaardal løp på 2.59.57, og satte personlig bestenotering på distansen. Hun ser på seg selv som hobbymosjonist, men skulle gjerne hatt muligheten til å satse på idrett.
- Jeg er alenemor med full jobb, så jeg har ikke tid. Men hadde vært gøy å satse på for eksempel triatlon.
Hun bor i Lærdal og har flotte treningsmuligheter rett utenfor døren. Det er varierte intervaller og en saftig fjelltur i uken som er oppskriften for suksess i lengre løp mener hun.
- Jeg har en støl oppe i fjellene, og dit løper/går jeg en gang i uken. Det styrker hele kroppen, virker forebyggende og gir samtidig god restitusjonseffekt.
Denne vinteren har hun også eksperimentert med å la pulsen styre intervalløktene.
- Før løp jeg litt ensidige intervaller. Favoritten er 1000 meter - seks til åtte ganger. Farten på slike intervaller blir nokså jevn. Nå kjører jeg i tillegg treminuttersdrag der jeg løper det første minuttet på 140 i puls, og øker med 10-15 pulsslag for hvert minutt utover i draget.
I tillegg løper hun også niminuttersdrag der hun lar pulsen styre.
- Det har gitt gode resultater. Jeg tror det er viktig å ha progresjon i intervallene og leke med tempoet. Det har gitt meg et løft kondisjonsmessig, sier hun.
Kaardal trener for det meste alene og loggfører 7-15 timer i uken. Målet er å slite seg ut i lange tunge mosjonsarrangementer. -
- Det er gøy å teste seg ut – tøye grensene litt. Tror mange mosjonister føler det slik. Det er tross alt bedre å være eksperimentell innenfor idrett enn andre områder.
Les flere treningssaker på DN Aktiv.
Fikk kjempekondis etter "4 x 4-kur"
- Samme hvor du lander på foten
Slik unngår du løpesmerter (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.