Å løpe i puddersnø, MÅ bare oppleves. Sett fra deg skiene hjemme og ta beina fatt. Dette anbefaler jeg virkelig alle til å teste ut. Jeg synes det er fantastisk godt å komme vekk fra biltrafikk og bebyggelse. Snødekte skoger og fjell gir samtidig store muligheter for variasjon og opplevelser. Løpetur i urørt snøterreng kaller jeg pulsing i snø. Det er fantastisk effektiv trening. Det blir naturlig intervall, pulsen blir så høy selv om jeg ”går” på flatene og i motbakkene. Der det ikke er brøytet, kan man trene pulsing i snø.

Dessuten er løping i snø skånsomt for bena siden du slipper slagene.

I 2006-2007 løp jeg mye i snø. Jeg løp et snitt på 300 km pr uke, på det meste var jeg oppe i 370 km. De harde øktene gjorde jeg unna på tredemøllen. Ellers gjennomførte jeg alle øktene ute i snø, skog eller fjell. Hadde jeg løpt alle kilometerne på asfalt, hadde jeg garantert blitt skadet.

De fleste løpere har problemer med svake haser og hoftebøyere:

Løping på snø og is gjør at jeg bruker lårmusklane og hoftebøyerne mer og det tvinger meg til å trekke foten aktivt opp under hoften. Hasemuskulaturen og hoftebøyerne involveres i langt større grad enn når jeg løper under mer normale forhold.

Dette er viktig å trene på for løpere, fordi de aller fleste har problemer med svake haser og hoftebøyere. Du styrker spesielt musklene i lår, haser og rumpe.

Å løpe i snø gir også utmerket trening for lunger og hjerte, og musklene påvirkes også positivt, siden det er tyngre. Er snøen tilstrekkelig dyp, er denne formen for trening også skånsom for sener og ledd. I Bergen blir de fleste gangveier brøytet, strødd eller saltet. Da er det fint å ha fjellene og stiene å løpe på.

Står det en intervalløkt på programmet så dropper jeg ikke økten selv om det er mye snø. Men finner alternative måter å utføre økten på. Jeg liker slake oppoverbakker, da får jeg høy puls oppover samtidig som pausen også blir aktiv siden jeg må løpe ned igjen.30X1min, pause jogg ned igjen. Eller 2minX15 pause jogg ned igjen. Jeg løper aldri lange harde maraton økter, da er det lett å skade seg. Det er bedre å løpe lengre og roligere i snø.

Det er ikke bare veigrepet som teller når jeg løper på glatt underlag. Løpeteknikken må tilpasses forholdene. Er det virkelig glatt eller isete partier, løper jeg med pigger. Da kan jeg holde balansen på usikkert underlag, samtidig slappe av i skuldre og armer. Farten styres av underlaget.(Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.