- Jeg blir knust i styrkerommet. Å være sterk mot slutten av slike løp handler om å være seigest mulig, sier Jørgen Aukland til DN Aktiv.

Marcialongavinneren viste ekstrem styrke i overkroppen da han staket fra konkurrentene opp den tre kilometers lange motbakken rett før målgang i Cavalese. Blant løperne som prellet av ham, var selveste Petter Northug. Sistnevnte måtte gi en luke på ca 1,18 minutter.

Effektiv og seig
- Hadde bakken kommet etter fem kilometer så hadde Petter slått meg. Men etter nesten syv mil er det helt andre ting som spiller inn. Man må være effektiv, sterk og seig, sier Aukland som mener teknikken er helt annerledes enn på flatmark.

- Mer guts og høyere takt er stikkordet, sier han.

Dagens skiløpere blir sterkere og sterkere i staking. Under NM-sprinten i klassisk stil på fredag gikk fem av seks løpere i finalen på blanke ski. I turlangrenn er det staking som er den mest benyttede teknikken. Stadig flere satser på overkroppsstyrken i stedet for festesmurning og fraspark.

 

- Alle trener mer staking enn før, men man må også ha talent for det. Det er mye teknikk og for langløpere handler det om å kunne stake på høy intensitet etter å ha gått mange mil. Det grunnlaget legger man ikke i styrkerommet, sier Aukland.

Blir sterk i kajakk
Selv mener han lange turer på fem seks timer i kajakken om sommeren, samt x antall drøye staketurer på rulleski er det som skiller han fra Northug i sistebakken i Marcialonga.

- I tillegg så bør man legge inn en stakeintervalløkt i uken. For eksempel 5x5 på flatmark eller i motbakke, sier han.

Jørgen Aukland har gått litt ned på treningsmengden de siste årene. Nå trener han et sted mellom 6-700 timer i året. Han trener i snitt cirka en økt om dagen.

-Det har gitt resultater. Jeg er mer effektiv under øktene, sier årets vinner av Marcialonga.



Resultater:

1. AUKLAND Jorgen, 1975, NOR-OSLO 2:55.37,3

2. AUKLAND Anders, 1972, NOR-LOMMEDALEN 2:55.39,0

3. REZAC Stanislav, 1973, CZE-JABLONEC NAD NISOU 2:55.44,2

4. AHRLIN Jerry, 1978, SWE-VALADALEN 2:56.01,3

5. JOHNSSON Jimmie, 1985, SWE-FALUN 2:56.35,8



1. NYSTROEM Susanne, 1982, SWE-MORA 3:23.20,3

2. HANSSON Jenny, 1980, SWE-VALADALEN 3:24.16,5

3. SANTNER Stephanie, 1981, ITA-DOBBIACO 3:30.35,2

4. KVELI Laila, 1987, NOR-OSTERSUND 3:31.05,7

5. CONFORTOLA Antonella, 1975, ITA-ZIANO DI FIEMME 3:33.30,3

Resultatlister Marcialonga 2012



Les også:

Northug knust i Marcialonga

Bruker millioner på turrenn (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.