Grøtta har trent mange løpere gjennom sin trenerkarriere. Nå synes han hvermannsen må lære seg å løpe skikkelig – spesielt ungdommen.
- Det er virkelig til å grine av det man for eksempel ser rundt Sognsvann hver dag. Folk kan jo ikke løpe lenger, sier Kåre J. Grøtta, som har vært aktiv som løpetrener siden slutten av 80-tallet.
- Mer estetisk
Løping mener han skal være estetisk, naturlig og økonomisk.
Slik karakteriserer han den ikke-estetiske teknikken som råder:
- Det er lite spenst i steget. Knyttet muskulatur. Høye kneløft. Bevegelsene kan gå like mye sideveis som i fartsretningen, sier 60-åringen.
Han trente i sin tid de beste kvinneløperne i Vidar og Minerva, og har også vært president og idrettslig leder i Norges Triathlonforbund. Han finner stor glede i å studere toppløpere på alle slags distanser.
Løping = kunst
Riktig løping kan sammenlignes med kunst, mener Kåre Grøtta.
Hvorfor synes du det er så viktig å løpe riktig?
- Man er født med armer og ben, og det å løpe er en naturlig bevegelse. Kroppen er skapt for å bli brukt. Riktig teknikk gir større løpsglede og bedre resultater.
Hvorfor er utviklingen gått slik ?
- Ungdommen subber rundt
- Ungdommen blir kjørt overalt . Heis, bil, buss, trikk. Mer og mer fritid tilbringes foran en skjerm. Det lages i tillegg alt for få løpetraseer, for mye blir asfaltert. Det må tilrettelegges mer for løping. Flere tilrettelagte grus-/stipartier i nærheten av byene. Løkkefotball erstattes av binger hvor ungene står og sparker ball.
Forfallet mener Grøtta er tydeligst hos ungdommen. Han er lei av å se at mange av dagens unge ”subber” rundt.
- Det virker som det er ”in” å gå så slapt som mulig. Ikke løfte beina, og være lut i ryggen. Man bruker ikke muskulaturen når man går slik.
Grøtta vil ikke påberope seg status som motepoliti, men han synes klesstilen til mange gjenspeiler ”subbekulturen”
- Alt ser slapt ut, selv joggeklærne mange går rundt i. Man må ta tak, hvis ikke råtner man bort.
Her er Grøttas enkleste tips for å kvikne litt opp:
- Start med tåhev i køen på butikken. Gå aktivt i trapper i stedet for å ta heisen
7 løperåd
Her er Kåre Grøttas råd for å løper estetisk, naturlig og økonomisk:
1.Tær, knær og armer skal bevege seg i fartsretningen
2.Lavt fot-i-sett på fast underlag er kraftbesparende
3. Løping i terrenget gir bedre spenst, balanse og trivsel
4. Kortere steg i motbakker
5. Lengre steg i utforbakker
6. Løp mest mulig avslappet
7. Avpass farten etter treningsmengde og kondisjon
Les flere treningssaker på DN Aktiv
<b>- Bare tull med rådyre løpesko</b>
<b>Slik trener den nye motbakke-kongen</b>
<b>Derfor er det viktig å tøye</b> (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.