Tre kjappe økter i uken med korte spurter på ergometersykkel kan for noen være nok til å forebygge og eventuelt behandle type 2 diabetes, viser en studie fra University of Bath.
Forskerne ba frivillige om å utføre to drag på 20 på ergometersykler. Etter 18 økter på seks uker, fant forskerne en forbedring på hele 28 prosent i insulinfunksjonen.
- Vi visste fra før at intens sprinttrening kan forbedre insulinfølsomheten, men vi ønsket å se om treningen kunne gjøres enklere og enda kortere, sier leder av studien, professor Niels Vollaard.
- Ingen har noen gang funnet et program som gir så stor helsegevinst på så kort treningstid, sier han.
Med oppvarming og nedkjøring er hele treningsøkten over på 10 minutter.
Type 2 diabetes oppstår når blodsukkernivået bygges opp til farlig høye nivåer på grunn av redusert insulinfunksjon. Ofte er dette forårsaket av en inaktiv og usunn livsstil.
Regelmessig trening kan bidra til å holde blodsukkeret lavt.
Studien fra England er publisert i European Journal of Applied Physiology.
Les flere treningssaker på DN Aktiv
Får stålkondis med 30-15- intervaller
- Dette er bedre enn intervaller (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.