Trener man med moderat intensitet regelmessig vil man oppnå bedre søvnkvalitet, skriver Journal of Clinical Sleep Medicine.
Den amerikanske studien viser at trening hjelper personer som sliter med søvnløshet.
I undersøkelsen ble 48 personer med insomnia delt inn i fire grupper med forskjellig treningsopplegg.
Etter 16 uker med 50 minutters moderat trening tre ganger i uken steg søvnkvaliteten.
Tidligere studier bekrefter effekten av trening.
150 minutters trening i uken bedrer søvnkvaliteten med hele 65 prosent, viser en studie som ble publisert i Mental Health and Physical Activity i 2011.
De som trente to og en halv time i uken følte seg langt mer opplagt på dagtid enn dem som ikke trente, viser den amerikanske studien.
- Våre funn viser en sammenheng mellom regelmessig fysisk aktivitet og oppfatninger av søvnighet på dagtid. Dette antyder at reglemessig fysisk aktivitet har positiv innvirkning på produktiviteten når du er på jobb eller hvor godt du greier å følge med i en skoletime, uttalte studiens hovedforfatter Paul Loprinzi ved Bellarmine University den gang.
Sliten etter jobb er ingen unnskyldning
Mindre søvn gir økt vekt (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.