For første gang er det gjort en studie på fysisk aktivitet og trening blant gravide for å se om det er en sammenheng mellom trening og mors vektøkning under svangerskapet.

Svangerskapet er en viktig periode for å påvirke og endre adferd, og det er grunn til å tro at livsstilsvaner under graviditeten kan påvirke en kvinnes helse på livstid. Torsdag 20. juni skal Lene A. H. Haakstad (38) forsvare sin avhandling ”Physical activity and weight gain during pregnancy” for graden philosophiae doctor (PhD) ved Seksjon for idrettsmedisinske fag, Norges idrettshøgskole (NIH).

Trener lite
Doktorgradsprosjektet resulterte i fire selvstendige publikasjoner som blant annet viser at gravide har et lavt daglig nivå på fysisk aktivitet og at mange gravide øker i vekt mer enn anbefalt. Prosjektet viser også at trening før svangerskapet er den viktigste årsaken til at man trener mens man er gravid.

Like viktig for mange: Trening kan regulere vektøkning under graviditeten. 24 treningsklasser (60 min, to ganger i uka) gjennomført på moderat intensitet fra uke 13 og gjennom svangerskapet kan regulere vektøkning under graviditet. Færre av disse kvinnene gikk opp mer i vekt enn anbefalinger fra Institute of Medicine fra 2009.

Lettere fødsel med trening
Andre studier viser at kvinner som er regelmessig fysisk aktive under svangerskapet øker mindre i vekt, og opplever graviditet og fødsel som lettere. De utvikler sjeldnere svangerskaps/barseldepresjoner, og har flere normale vaginale fødsler, kortere aktiv forløsningstid og færre komplikasjoner før fødsel.

I dag anbefales alle friske gravide å bruke 30 minutter på moderat, intensiv fysisk aktivitet, helst daglig. Dette kan for eksempel være rask gange. Alternativt 15 minutter med moderat, intensiv trening 3-5 ganger i uken.

Les også:

- Sett deg et mål

Finn formen i terrenget (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.