Vekttrening med lav til moderat intensitet - og under kyndig veiledning- er gunstig for gravide, viser en ny studie fra University of Georgia.
I studien, som ble publisert i Journal of Physical Activity and Health i helgen, målte forskerne fremgang, endringer i blodtrykket og mulige uheldige bivirkninger hos 32 gravide kvinner over en periode på tre måneder.
- Trygt for de fleste
Etter til sammen 618 treningsøkter var det ingen av deltagerne som fikk muskelskader, men deltagerne rapporterte om noen få tilfeller (13 totalt) av hodepine, svimmelhet og bekkenløsning.
- Mange leger har vært skeptiske til å anbefale vektløfting, men denne studien viser at vektløfting med lav til moderat belastning - og god veiledning- er trygt for kvinner med lavrisiko svangerskap, sier Patrick O'Connor, som er forsker i avdeling for kinesiologi ved University of Georgia.
Ble sterkere
De 32 kvinnene som var med i forsøket, gjorde en serie på seks øvelser med ryggøvelser to ganger i uken. Deltagerne økte vekten i alle øvelser med i gjennomsnitt 36 prosent i løpet av de 12 ukene.
- Tallene viser at kvinner kan øke styrken selv om de er gravide, og ikke har drevet med vekttrening før, sier O'Connor.
Bekkensmerter er normalt hos gravide kvinner med ryggplager. Graden av svimmelhet gikk ned etter de første treningsøktene, etter som kvinnene lærte å puste riktig.
Ryggsmerte-studie
Treningsprogrammet på 12 uker slo hverken godt eller dårlig ut på blodtrykket.
Forskerteamet planlegger nå en studie for å se hvordan vekttrening kan være med på å redusere ryggsmerter hos gravide kvinner.
Les flere treningssaker på DN Aktiv
<b>Svever høyt med barn i magen</b>
<b>Trening gjør det lettere med stor mage</b>
<b>10 veier til suksess med treningen</b> (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.