- Folk som har idrett som fulltidsjobb må klare å trene 22–25 timer hver uke hele året, sier Olympiatoppens Roger Gjelsvik, til Bergens Tidende.
Brann-spillerne trener ifølge avisen ca 10 timer i uken i kampsesongen. Da er ikke kampene med i regnestykket.
- Må ha mengde
– Det trenes ikke nok. Mange trener i stedet for lite, men for hardt når de først trener.
- De fleste utøvere på verdensnivå, uansett gren, trener 1000-1200 timer i året. Ligger du på 22-25 timer ukentlig året kommer du dit, og det bør profesjonelle utøvere greie, sier Gjelsvik til avisen.
Les også: - Derfor er 4X4-intervaller mest effektivt
Gjelsvik understreker at man må trene mer for å tåle mer aktivitet. Av den totale treningsmengden bør ikke mer enn rundt 20 prosent være hardtrening, mener han.
- Jeg tror mange trener ganske hardt, men de trener altså fryktelig lite. Bygger du et større treningsgrunnlag vil du kunne trene med enda høyere kraft og på et enda høyere nivå, sier Roger Gjelsvik til BT
HER kan du lese hele intervjuet med Roger Gjelsvik
Les også: Fokus på mengdetrening
<b>Slik blir du en god helårsutøver</b>
Les flere treningssaker på DN Aktiv (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.