Utendørstrening er forbundet med flere helsemessige fordeler enn trening innendørs.
Det skriver stipendiat Line Skarsem Reitlo ved K.G Jebsen - Senter for hjertetrening på NTNU på bloggen til CERG-gruppen.
Reitlo refererer blant annet til en samlestudie hvor data fra 11 kontrollerte studier med mer enn 800 deltakere var inkludert.
- Resultatene viste gunstige effekter på selvrapportert psykisk helse etter trening ute. Disse effektene fant ikke forskerne etter trening innendørs. Å trene ute ble assosiert med lavere grad av depresjon, sinne og stress, forklarer hun i innlegget.
Stipendiaten understreker at studien ser på psykisk helse, og ikke den fysiske formen ved trening.
- Vi har ikke grunnlag til å hevde at trening innendørs gir mindre effekt rent fysisk, opplyser hun i en epost til DN.
For å trekke større konklusjoner trengs mer forskning.
- Jeg tror derfor det er best at folk trener der de har lyst til å trene. Trening er bra for deg uansett om du foretrekker å gjøre det inne eller ute, forklarer Reitlo.
- Blir gæren i hodet
Johan Kaggestad har tidligere vært trener for to av verdens beste løpere; Ingrid Kristiansen og Grete Waitz.
Han er ikke i tvil om at utendørstrening er best for den mentale helsen.
- Vi trente ute så langt det gikk an, selv om det var kaldt. Det er hyggeligere å være ute. Å løpe på en tredemølle og se inn i veggen blir du til slutt gæren i hodet av, mener Kaggestad.
Han forteller at de norske løperne benyttet vinteren til å gjøre unna lange økter på ski. Kun terskeløkter ble i størst grad gjennomført inne.
- Både sommer og vinter var vi opptatte av å få veldig konkrete målinger på det vi gjorde. Derfor ble en del av terskeløktene kjørt inne på mølle. Men langturene ble løpt ute, sier Kaggestad.
Viktig utetrening
Skal du bli god i utholdenhetsidrett, må du være glad i å være ute, mener han.
- Det er ingen som blir god - enten det er sykkel, løping, langrenn eller triatlon - av å holde på innendørs, sier Kaggestad.
Han sier han «forundres» over alle dem som løper på tredemølle på treningssentre.
- Jeg tenker «hvorfor går de ikke ut og løper?»
- Men kan du det hele året?
- Det er bare å bruke fottøy og piggsko. Hvis det er veldig glatt, er tredemølle et godt alternativ. Det samme gjelder for syklister: Du setter enten på ruller eller så går du ut på ski.
Les også: - Hovedproblemet til de fleste mosjonistene er at de sykler alt for lite
Fotballsensasjonen Leicester City
(+)
Oljefondet kjøpte leiligheter i Londons dyreste strøk:
– Vi kommer ikke til å gjøre dette igjen
Er det virkelig på Tøyen jeg vil bo?
Tvangstøyen
(+)
Se DNtv:
Elsykkel vs landeveissykkel: Slik gikk det i motbakkerittet:
